Cum
26
Adet Sancılarınızı Bu Yiyeceklerle Azaltabilirsiniz
26 Eyl 2008, 14:25 | sevinc | henüz yorum yokAdet sancısı birçok bayanın ortak derdidir. Her ay belirli günlerde bel,karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili önemli bir toplantıya katılamazken…
Balık, yumurta, tavuk ve süt adet sancılarını önlerken, elma,incir ise sinirlilik ve gerginlik gibi adet öncesi sendromuna iyi geliyor. Adet sancıları çoğu kadının ortak derdidir. Her ay belirli günlerde bel,karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili önemli bir toplantıya katılamazken, kimi de günler öncesinden biletini aldığı konsere gidemez.
Sıkıntı, sinirlilik, halsizlik gibi adet öncesi sendromlar da dikkate alındığında kadınların yaklaşık on günü regl döneminin sıkıntılarıyla başbaşa geçer. İşin acı tarafı bu ağrılı ve sıkıntılı süreç, bazı kadınlar tarafından adeta bir kader gibi görüldüğü için hiçbir önlem almayı akıllarına getiremezler.
Bazı kadınlar ise adet sancılarını geçirmek için ağrı kesicilerden medet umar. Oysa, yenilen gıdalara dikkat ederek adet sancılarına dur demek mümkün.
BALIK VE YUMURTA ADET SANCISINI HAFİFLETİYOR
Yapılan araştırmalar, tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan balık ve yumurtayı fazla yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde adet sancılarının daha hafif olduğunu gösteriyor.
Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sütte ve susamda ağrıyı azaltmak yanında kişiye mutluluk hissi de veren “trytophan” isimli bir çeşit amino asit bulunduğunu hatırlatan uzmanlar, bu gıdalar sayesinde adet döneminin ağrısız geçirilebileceğini belirtiyorlar. Adet öncesi vücut su toplamaya, göğüsler hassaslaşmaya başlar.
İştah ya kapanır veya kişide aşırı tatlı yeme isteği ortaya çıkar. Bunların yanı sıra depresyon,alınganlık, gerginlik, endişe, uyum güçlüğü gibi duygusal değişiklikler de görülebilir. Kadınların yüzde 10’u adet öncesi sendromu (PMS) diye bilinen bu dönemi çok şiddetli yaşarlar. Daha çok 20’li ve 30’lu yaşlarda görülen adet öncesi sendromunun en önemli sebebi hormonal dengesizliklerdir.
KAFEİNLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUN
Hormonlar üzerinde etkileri olan bazı besinler ise,adet öncesi sendromunu önler. Örneğin, adet tarihinden birkaç gün önce tuz azaltılırsa, şişme ve ödemin önüne geçilebilir. Kafeinli içeceklerden uzak durulması ise,huzursuzluk hissini ve göğüslerdeki hassasiyeti azaltır.
Diyetisyenler, bu konuda şöyle diyorlar : “Stres, aşırı alkol tüketimi, beslenmede doymuş yağ oranı fazlalığı, adet öncesi sendromunu hızlandırıcı faktörlerdir. Şeker hastalıklarında da sendrom daha ağır seyreder. Bu dönemi hafif geçirmek için karbonhidratlı gıdalardan uzak durmak gerekir. Adet döneminde ve adet öncesi sendromunda kalsiyumun önemi büyüktür.
Kalsiyumun yüzde 99’u kemiklerde, geri kalanı da kandadır. Kandaki kalsiyum kas ve sinir iletimini sağlar. Kandaki kalsiyumun seviyesi düştüğünde, bundan kas ve sinir sistemi olumsuz yönde etkilenir. Böyle bir durumda adet öncesi sendromu daha yoğun yaşanır.
Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, çinko ve magnezyum bakımından zengin gıdalar almak gerekir. Yani bol bol siyah üzüm, yumurta, kabak, patates, kavun, ay çekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz ürünleri ve balkabağı yenilmelidir”
ADET ÖNCESİ SENDROMUNU AZALTAN GIDALAR
B vitamini : Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler. Kalsiyum : Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon. Magnezyum : Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un
ADET SANCILARINI AZALTAN GIDALAR
Balık, yumurta, lifli besinler, tavuk, deniz mahsulleri, soya fasulyesi, süt, susam.
Tags: 1, 10, 2, 20, 3, Adet, ağ, Ağrılı, Aldı, AMA, anıl, Ara, Ay, Bakım, bakımı, balık, Baş, Bayan, Bir, bu, bunlar, Büyük, çil, daha, de, deniz, Dikkat, diyeti, El, En, erken, Ev, fazla, gel, Geliyor, geri, gibi, hafif, Her, iç, ile, İş, işi, işiyle, kadın, kadını, Kalan, kar, Kol, lif, mı, Mini, mısır, mu, ne, nil, oluşan, öncesi, Orta, Oya, regl, sancı, Sancılar, Şeker, Sendromu, Simli, Siyah, Su, tam, Tatlı, Tığ, üç, üçlü, V, ve, Veren, veya, x, yağ, yan, Yap, Yapılan, Yaprak, Yaş, Yeni, yenile, Yer, YüzMigren hakkında bilmedikleriniz
Entelektüel faaliyetleri yüksek insanların hastalığı olarak da nitelendirilen migren kadınlarda daha sık görülüyor.
Baş ağrılarının pek çok nedene bağlı olduğunu belirten uzmanlar, ağrı kliniğine başvuran hastaların 1/3’ünde migren, 1/3’ünde gerilim baş ağrısı, 1/3’ünde de her ikisinin arasında kalan değişik tip baş ağrıları görüldüğünü vurguluyorlar.
Ağrıyı başlatıcı faktörler muhtelif
Damarların sıkışması sonucu aşırı gerginleşip çevresindeki duyarlı sinirleri harekete geçiren migrende ağrıyı başlatıcı faktörler şöyle sıralanıyor:
.Hormon değişiklikleri, özellikle östrojenin azalması, ilaç kullanımı, aşırı açlık, sigara ya da alkol kullanımı migreni başlatan nedenler arasında ilk sırayı alıyor.
.Stres, yorgunluk, parlak ya da patlayan ışıklar, yükseklik ve hava değişimi de migreni etkileyen faktörlerden.
.Eski peynir, tütsülenmiş et, sirke ve çikolata gibi bazı yiyeceklerin de migren ağrılarına yol açtığı öne sürülüyor.
Şiddet ve süresi değişiyor
Migren tipi baş ağrılarının özellikleri arasında, tekrarlayıcı olması, her krizde şiddet ve süresinin değişim gösterebilmesi geliyor.
Diğer özellikleri arasında ise ağrının başın bir yanında başlaması ve zonklayıcı olması, ağrıya eşlik eden bulantı, kusma, iştah kaybı, ışık ve gürültüden rahatsız olunması, kalıtımsal özellikler göstermesi sayılabilir.
Görme kusurları oluşuyor
Migren krizinden önceki bir iki gün içinde görülen iştah artışı yanında ruhsal değişimler, nörolojik bir fonksiyon bozukluğuna işaret eder.
Bulanık görme (tül perdenin ya da buzlu camın arkasından görünüyormuş gibi), gözün önünde ışıklı noktaların uçuşması, zikzak çizgili görme biçiminde görme kusurları da migrende rastlanılan özellikler arasında yer alır.
Çare ilaç kullanmak
Migrenli hastaların hepsinde ortak özellik, ağrıların yavaş yavaş hızlanıp 1 saat sonunda dayanılmaz bir hale gelmesidir.
Uzmanlar, migrenin tedavisi konusunda önleyici olarak çeşitli ilaçlar kullanılması ve gevşeme eğitimi gibi yöntemleri öneriyorlar
Tags: 1, 3, ağ, AMA, anıl, Ara, Arası, Artı, Ay, bağlı, Baş, Başı, Bir, bu, buz, daha, de, Diğer, eden, El, En, Eski, Ev, gel, Geliyor, geri, gibi, Göz, hakkında, hava, Her, iç, ile, işi, kadın, Kalan, Kış, Kol, kola, kullan, kullanım, lif, mı, mu, ne, oje, Orta, özel, Perde, rahat, Rende, saat, son, Su, tek, Tel, Tığ, Tip, Tül, ucu, V, ve, x, yan, Yer, yöntemleri, yüksekKalıcı makyajda ilk etapda cilde lokal enestezi özellikli uyuşturucu krem sürülerek cilt uyuşturulur. sonrasında kişiye özel iğne hazırlanır ve ten rengine uygun pigmen boya seçilir. uygulamada cilt hafifçe kaldırılarak pigment maddesi cilde uygulanır. bu esnada hafif bir batma hissi duya bilir kişi.
Kalıcı makyajda uygulama yaklaşık2-3 saat sürmektedir. uygulamadan sonra dikkat edilmesi gerekenler, aşırı güneş ışınlarına maruz kalmamak, solaryuma girmemek, ve sigara kullanmamak
Makyajdan Önce Nelere Dikkat Edilmelidir?
Makyaj yapılmadan önce cilt bakımı yapılması , yada zaman yoksa cildi temizleme sütü ile temizlenmesi. Kaşların şekli bozuk ise alınması. ciltte kıllanma varsa (bıyık gibi) ağda yardımıyla tüyleri alınması gerekir. saçları bone ile toplanır. yüz şekli belirlenir.


Eski perde ya da tüllerinizi boyayarak onlara yeni bir yüz kazandırabilirsiniz…
Perdenin tümünü içine alacak kadar derin bir kaba su doldurun; içine tuz ve sirke atın. Su kaynamaya başlayınca aktarlardan bulabileceğiniz kumaş boyasını içine katın ve tamamen çözününceye kadar iyice karıştırın. Önceden soğuk su ile ıslatılıp, sıkılmış perdeyi kaba atın.
Kumaş istediğiniz kadar boyandıktan sonra çıkarın, sıkıp soğuk sudan geçirin ve kuruması için bir yerde bekletin.
Kumaşı boyalı suda ne kadar uzun bekletirseniz rengin o kadar koyu olacağını, kullandığınız boyanın üzerinde belirtilen uygulama talimatını dikkatlice okuyup göz önünde bulundurmanız gerektiğini unutmayın.
Tags: 1, 2, 3, 4, 5, 8, ağ, AMA, Ara, Ay, ayna, Baş, Bir, Boya, Boyama, bu, de, deri, Dikkat, eden, El, En, Eski, Göz, iç, ile, kar, katın, kaz, kullan, Kum, Kumaş, mı, ne, Oya, Oyası, Perde, Rengi, soğuk, son, Su, suda, tam, Tül, Uzun, V, ve, x, yama, yan, Yeni, Yer, Yerde, Yüz
.jpg)



şu şekildedir. Işıltılı iple 24 ilmek başlanır. İlk ilmek alınır ve sonra şişe bir kez dolanır. Bir kez kesme işlemi yapılır. İlmekler bitene kadar bu sistemle devam edilir. Arka sıra da aynı şekilde örülür.
Yaklaşık bir karış örüldükten sonra düz örgü örülür. Düz örgü de 4 parmak kadar örüldükten sonra düz örgüye başlanan yerin arkasından 24 ilmek alınır ve düz örgü örülür. Her iki düz örgü de aynı boya gelince bir ilmek öndeki düz örgüden bir ilmek de arkadaki düz örgüden alınır. Her ikisi bir ilmek yapılır, yani kesme işlemi yapılır. İlmekler yine 24′ e indirilir ve ajurlu örneğe devam edilir. İstenilen uzunluğa gelinceye kadar örülür ve bitirilir. İstenilen uzunlukta saçaklar yapılır ve uçlarına takılır. En sonunda da katmerli gül yapılarak düz örgünün üzerine dikilir.
Tags: 1, 10, 2, 3, 4, 5, 8, ajur, Ajurlu, Ara, Ay, Baş, beyaz, Bir, Biten, Boya, bu, de, devam, Düz, El, En, Ev, Fular, gel, Gelin, Gül, Her, ile, İlmek, ince, kar, Kez, ne, nil, örgü, Oya, Parmak, Saç, şekil, şişe, son, Uçları, Uzun, V, ve, x, yan, Yap, yapılır, Yaz, YerÖnce bu şekilde merdiven yapılacak ve daha sonra üç sıra çubukların üstünü dolduracaksınız ben her çubuk aralarını 15 ilmekle doldurdum yeşilleri bittikten sonra da turuncuyu ortadaki çubuk içine doldudum
Ben oklavadan yardım aldım ve bir ilmek alıyorsunuz olduğu yerde bir zincir çekip oklavaya takıyorsunuz
Oklavadan çıkartıp her bir ilmeği tek tek bir zincir çekerek topluyorsunuz
Anlamadığınız veya yapamadığınız nokta varsa yine yardımcı olurum
tek renkten yaparsanız 100gr ip gidiyor
Tags: 1, 10, 100, 2, 3, 4, 5, 8, Aldı, AMA, Ara, Artı, Ay, Ben, Bir, bu, Çok, daha, de, El, En, Fular, Her, iç, kar, Model, ne, Oklava, olur, Orta, Renk, renkte, şekil, Şık, son, Su, tek, Turuncu, üç, V, ve, veya, Yap, Yapılışı, Yer, Yerde, Yeşil, Zincir








- Kendi Ketçabını Kendin Yap
- Gülen Kurabiyeler
- Siyah-Beyaz Kalpler
- Üç Renkli Tatlı
- Çikolatalı ve Fındıklı Sable Kurabiye
- Hindistan Cevizi ve Kakuleli Sütlaç
- Gökkuşağı Tatlısı
- Üç Katlı Limonlu Bar
- Lif Örneklerim
- Havlu Kenarı,Çok Güzel
- Damat Havlusu
- Kokulu Yastık
- İlginç Güzellik Önerileri
- Adet Öncesi Gerginlik
- Gebelik İçin Risk Faktörleri
- Gebelik
- İlk Gebelik Belirtileri
- Gebeliği Önleyici Aylık İğneler
- Gümüş Yüzük Modelleri
- Beğeneceğiniz Harika Küpeler
- Kızıldereli Süslemeciliği
- Sararmış Yapraklardan Harika Çiçekler Yapalım
- Dantel Perde Yapılışıyla
- Dantel Oda Takımı Örneği
- Harika Danteller
- Süveter Örneği
- Kurdela Kapı Süsü
- Dantel Masa Örtüsü
- Örgü Küpeler
- Kumaş Boyama Yatak Örtüsü
- Çoraptan Kukla Yapalım
- Örgü Kolye,Çok Güzel
- Rengarenk Bilekler Yapmaya Ne Dersiniz ?
- Broş ve Yüzük Modeli Yapılışıyla..
- Eşaptan Kolye Yapımı
- Makrome Kolye ve Yapılışı
- Dantel Eldivenler
- İğne Oyalarım
- Karın ,Kalça ve Bacak Egzersizleri
- Alvina Valenta Gelinlik modelleri
- Jim Hjelm Gelinlik modelleri
- Davetiye Örnekleri
- Gelinlere Eldiven Modelleri
- 2009 Gelinlik Modelleri
- Gelin Ayakkabısı Seçimi
- Gelin Buketleri
- Düğün Pastaları
- Nişan Yastıkları
- Alyans Seçimi
- Nikah Şekerleri
Yapılan Son Yorumlar


